Patience

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有耐心的必要条件——不极度稀缺,有明确目标,有进展反馈

君子藏器于身,待时而动,何不利之有?——《易经》

译文:君子有卓越的才能超群的技艺却不到处炫耀。而是看准时机把才能或技艺施展出来。

耐心是智慧的核心——DeepCreator

一个一个概念
一个一个连接
一件一件事情
一个一个协作
一次一次沟通
一天一天日子

少有、正确、价值
量变到质变,厚积薄发

所谓的坚持 :——DeepCreator

一天一天
一件一件
一次一次
人生是一场马拉松,不要在乎一时一城的得失

1、HWPM/ABCDE/MVP方面,有没有新的成长/收获?
2、自己/Amy/Alisa/DeepCreator…,迭代优化?
3、长期/中期/短期目标,是否更近了一步?
4、体验人间更多美好,更多见识,更多阅历

罗胖精选|耐心攻略:关系中的必胜之法

和你一起终身学习,这里是罗辑思维。

今天的“罗胖精选”,来自「得到」的付费订阅专栏《关系攻略》。

熊太行老师跟你聊聊,

“耐心”是怎么回事。一个人只要性格上有耐心,其实就有接纳和包容的能力。

来听熊太行老师的精彩内容。

耐心攻略:关系中的必胜之法
摘自付费订阅专栏《关系攻略》

关系攻略之间讲过了两次课程,分别是,独立攻略和减法攻略。

独立攻略讲的是人在各方面不能依赖他人,依赖外物,要把注意力放在自己身上。

减法攻略让我们真正把时间腾挪出来,好好为自己的人生打算和努力。

有了独立的精神,才有了做减法的力量。

有了做减法的觉悟之后,和成功就只有一步之遥了。

这一步,叫做耐心。

我们《关系攻略》刚开始的时候,总有同学要一个提高处关系能力的全能法,今天的耐心攻略,就是全能法。 有了耐心,你才有可能处理一切最复杂的关系。

| 耐心伟大在什么地方

在《关系攻略》之前,利用音频来谈论关系的电台节目很多,大多数都是坑人的。

那种电台里面的情感热线节目,一个听众打进来,扭扭捏捏说了自己出轨的故事,电台的“老师”暴跳如雷:“你还好意思说自己有人性……”然后大量的排比句倾泻而出。

他们的指导往往是粗鲁而野蛮的。

“你也跟你老公吵,看谁最后受不了。”

他们的节目就是这种模式,他靠羞辱打进电话的人给群众看,来获得更多的收听率。他的建议一定是粗鲁,野蛮,富有煽动性的。

他们对求助的人缺乏一样特别重要的东西,就是 耐心。

耐心就是不急躁、不厌烦。

这六个字看起来简单,行起来可能要用一辈子。

1.耐心的内核,其实是接纳和包容

耐心很难假装,如果你不接纳一个人,不包容一个人,一旦他有一点对你不好的地方,你就会觉得他有错在前,进而为你的不耐心和攻击找到合理的理由。

很多继父继母开始能和继子女和谐相处,但这种关系很容易破裂,其实就是利益上有冲突,大家没有真正接纳和包容对方。

2.一个人性格上有耐心,其实是有接纳和包容全世界的能力。

要接纳和包容自己喜欢的人很容易,我们有的时候会主动替朋友冒犯自己的行为开脱,有的时候会忍耐自己喜欢的人,这都是因为我们接纳他们,愿意包容他们。

但是我们说“一个人是富有耐心”的人,一般就意味着极高的肯定,他的包容和接纳表现在对许多人、许多事上,这个人的格局就非常大了。

事实上,“某某很有耐心”,其实已经近乎于“某某富有智慧”了。

| 没有减法的耐心是一剂毒药

既然耐心是这么伟大的品质,我们是不是可以从现在开始就对世间万物有耐心呢?

当然不是。

许多人倒在了培养耐心的路上,就是因为“耐心”这药有毒。

记得我们的原则没有?

“我们都是必死的凡人。”

你的时间、精力都有限,怎么可能对全世界耐心相待?

这就是为什么我之前会教大家“减法”。

减法的妙处,就是要你把你能够接纳和包容的人和事留在身边。

做过减法之后,你身边都是喜欢的人,日程表上都是想做的事,这个时候你会变成一个充满生趣的人。

如果你不做减法,就去接纳和包容世界上所有的人和事物,很快就会被拖垮。

不知道大家有没有追过星的,明星不可能跟所有的人合影签字。但是只要你冲到她面前,她多半会立刻摆出笑容,答应你的要求,大多数明星都对粉丝充满了耐心。

但是显然她会被粉丝累死,所以她的助理、保镖和主办方安排的保安会把大多数冲过来的粉丝直接叉出去,这就是减法。

我们没有保镖,所以要自己保护自己,把无聊、不重要、损耗你的事情减掉,同时训练自己对剩下的事情有足够耐心,就不难了。

如果你不做减法,精力在各种无聊的人和事之间损耗,你会变得非常易怒,甚至迁怒于你喜欢的人或者事,伤害你的内心自洽。

有的人在职场上的坏同事面前当包子、超级耐心,一肚子气回到家里撒给老公,日子久了,工作上毫无进展,家庭也危机四伏,这就是不做减法,就一味去追求“耐心”,非常危险。

| 耐心的现实好处

练习自己的耐心好处很多:

1.更大的格局

我们之前提到过一个小朋友吃糖的那个实验,愿意不吃糖等着实验人员多发一块的孩子,比当场吃掉糖的孩子的日后成就大得多。

这就是“延迟满足”的能力。

练习自己的耐心,能够锻炼自己延迟满足的能力,能提高你的想象力和野心,以后做事情就会“有更大的格局”。

2.更丰富的应对策略

在别人只会说“行”“不行”“我不想干了”的时候,你能说出“领导,我想一下明天给您答复行吗?”就要好得多。

3.更多的就业机会

有耐心的人更可能获得服务、教育业的工作机会,同样在这样的岗位上,有耐心的人会获得更多的提升。同样,有耐心的人更容易获得管理性质的岗位。

4.人际关系会更好

这个不用说了,大家不会喜欢一个毛毛躁躁动不动变脸的朋友的。

5.改善学习习惯

效率会提升。

耐心对远期目标和近期的好处都很有意义,当然,为了得到这个特质,你也需要付出一些代价,不过相信我,这是值得的。

| 耐心的训练法

做了减法之后,想要变得耐心要比过去容易得多。我们这里提供一些培养耐心的窍门。

  1. 情绪控制

如果你有控制情绪方面的困扰,最好是去医院查查看,中国人的甲亢发病率大概是1.3%左右,其中80%是青年到中年的女性,职场上遇见的那种暴跳如雷的同事,很多都是受困于甲亢的人。

高血糖也会让人暴躁,所以如果情绪控制不好,赶紧检查,有病要吃药。

没有病,只是难以控制情绪,可以尝试“数八”,在有发怒念头的时候,赶紧数到八,然后再决定是不是要发怒,其实这种时候,大多数人已经冷静下来了。

2.表情管理

不只是咆哮会伤人,恶劣的表情也会伤人,有的男性没有照镜子的习惯,对表情控制不够重视,要让自己熟练掌握放松的表情和微笑的表情,需要的时候随时可以拿出来。

要和一个人相处很难,但是毁掉两个人的交情,有个不屑的表情就够了。

3.表达管理

降低你的语速,不要说话那么快,尾音要发全了,不要吞音,说话声音要饱满圆润。不要大嗓门,尤其在公共场合,不要扯着嗓子喊。

4.细节管理

即使你尽可能地和声细语,温柔沟通,但是在室内抽烟或者随地吐痰也会毁掉你的形象。这些细节都会证明一个人是一个不耐烦牺牲自己的时间,宁愿给别人增加不便的人。

5.第三人称视角

这是一个游戏术语,有的射击、动作游戏里,视角是主角的眼睛,有两只手在前面,这叫第一人称视角,有的是第三人称视角,镜头从主角的肩膀后面过来。

前几天有同学跟我说,自己容易对对方不屑或者厌恶,但其实很佩服对方的能力。在这里,就教大家“第三人称视角”的一个小窍门。

在出现厌恶、不屑等反感情绪时,想象自己背后有一个镜头,自己正通过这个镜头来观察局面,试着分析对手的策略,而不是跟对手倾泻情绪。

一旦你明白自己是“游戏控制者”,就能快速变强起来,也会变得更耐心。慢慢玩嘛。

6.接纳与包容

这是耐心的真谛,在这里还是要再强调一次。

无论你是老关系户在《关系攻略》打拼了11个月,或者是新关系户,刚刚进入关系课堂,能够学到“耐心”这一课,已经离世界的真相很近很近,或者开始的起点很高很高了。

大多数没有经过训练的,和你年龄资历差不多的人,恐怕都会远不如你。

我不是让你对自己说“你真棒”,我要你记得的是:

“能力越大、责任越大。”

如果你强过了身边的人,而这个人又是你做减法减不掉的,那你就算不帮他,也要想办法去接纳他,包括他现在的能力,而不是去厌恶、嫌弃。

可以重温一下我们的《帮倒忙攻略:如何应对猪队友》,我们说过没有多少人是真的猪队友,每个人都有每个人的用途。

对亲近的人、重要的人,尽可能展示你的耐心吧,没有问题。

但是记得:

耐心不是慢性子,不要低效率。
耐心不是怂包子,需要拒绝别含糊。

有些耐心是从小就有的,大多数人都是随着成年早期的成熟而逐渐发展出来的。

长出耐心来,别人一定不会觉得有什么突兀,事实上,如果非要在大学高年级到刚毕业的时候选择一门功夫去修炼,一定应该是耐心。

它就像金庸先生笔下的《九阳神功》一样:

●是内功
●是招数
●是防御
●是进攻
●能治愈

有它打底,任何武功都能威力大增。

其实你看看金庸先生写的那几句经文吧:

“他强任他强,清风拂山岗;他横任他横,明月照大江。”

一个充满耐心的超级英雄,跃然纸上。

诸位,我们共勉。

划重点
耐心的训练法:

1.情绪控制:难以控制情绪,可以尝试数八个数。
2.表情管理:恶劣的表情会伤人。
3.表达管理:降低你的语速,不要吞音。
4.细节管理:在室内抽烟或者随地吐痰会毁掉你的形象。
5.第三人称视角:在遇到厌恶、不屑等等反感的时候,想象自己背后有一个镜头,自己正通过这个镜头来观察局面,试着分析对手的策略,而不是跟对手倾泻情绪。
6.接纳与包容:这是耐心的真谛

练习的心态——如何培养耐心、专注和自律

The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life

内容简介

走路、说话、系鞋带、骑自行车??

从小到大,我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,一种永无止境的优化各种行为的努力。

虽然练习对我们如此重要,但是随着年龄的增长,我们渐渐失去了“练习的心态”,练习过程变成一种痛苦和煎熬:我们只盯着目标和成绩,内心充满压力和焦虑,因此在学习一项新技能时,经常刚开始就放弃,或者面对生活或工作的挑战,无法耐心又专心地应对。

适当的练习不是苦差事,而是一个有意义的过程,可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。

在这本迷人的小书中,作者提供了简单实用的方法,帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角,说明如何学习生活中任何方面的技能,从打高尔夫球,到从事商业活动,再到教育孩子。

如何培养耐心,专注于当下一刻,减少目标带来的压力和焦虑?简单而实用的4“S”方法能帮助你。

如何保持平静和客观,减少主观判断和内心纠结,对外在刺激超然度外?最有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。

人生本身只不过是一个漫长的练习过程。

有了刻意、反复的努力,进步便水到渠成。

放弃对目标的执着,将练习的过程变成一种幸福体验。

目录

致谢
001 引言 人生就是漫长的练习
005 第1章 学习开始
人生中值得去做的每一件事情,都需要练习。事实上,人生本身只不过是一个漫长的练习过程,是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理,学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验,变成一个适合你生活中各种领域的过程,并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。
025 第2章 以过程为导向,不以结果为导向
人生的悖论:
耐心与自律的问题是,要培养它们中的任何一个,需要同时具备它们两个。
057 第3章 关键是视角
当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时,可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己:一朵鲜花的生命,从撒下种子到完全盛开,在什么时候可以达到完美?
081 第4章 培养期望的习惯
习惯是学来的。
明智地选择它们。
095 第5章 感知变化,创造耐心!
你需要的所有耐心,都已经处在你的内心了。
119 第6章 4“S”方法
力求简化,将征服大多数复杂的任务。
133 第7章 平静与DOC方法
客观是通往宁静心灵之路!
155 第8章 教孩子,也从孩子身上学习
智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习,同时也用自己的行为影响身边的人。
167 第9章 你的技能在成长
有了刻意的和反复的努力,进步便水到渠成。

读后总结

读 The Practicing Mind 后感

Process V.S. Product (过程/目标)
从你当下所在的位置去看你未来的“目标”,中间那一段漫长的距离就是你对生活不耐不安烦躁抑郁的源泉。由于过度注意目标,你每走一步都要抬头确认,这消耗了你的注意力和精力,其实拖慢了前进的脚步。“目标”起的应该是舵的作用,确保大方向的正确,在确认这一点之后,我们应该试着忘记目标,享受过程的每一步。

Perfect V.S.Imperfect (完美/不完美)
很多人不快乐是因为生活里的“不完美”。作者觉得人有一种对“完美”痴迷的天性,商业社会更是利用广告等一系列手段不遗余力地发掘这个本性。你的生活要有某车/某房/某化妆品/某种珠宝才会更美好哦!作者问,看看花儿,告诉我花儿什么时候最美?作为种子埋在地下的时候?破土而出发芽的时候?生出绿叶的时候?开花的时候?结果的时候?它生命中每一个努力作为花儿存在的时候都是最美的。我们也是。向着目标进步的每一瞬间,我们都是一朵花。

Practice V.S. Learn (练习/学习)
这个区别以前没注意过。练习的定义是为了达到某个目标有意识的重复某个步骤。练习必须是有意识的行为,学习却未必,比如你可以被潜移默化的学会骂脏话或者抽烟。练习的重要性是这样的:你重复练习的行为最终成为你的习惯,你的许许多多大大小小的习惯决定你成为什么样的人。所以要选对练习的对象。习惯是可以被培养和改变的。神奇的是,我们很多时候根本不知道自己有这样或那样的习惯。只是第一次这样做了,后来没想那么多就“照例行事”了。没有意识到问题就没办法解决问题。所以正确地认识自己和自己的习惯很重要。

Ego V.S. Observer (自我/旁观者)
精神分裂大法:你脑子里住着一个“自我”,英文名“ego”,可以把它理解成你的脑残粉,或者八点档狗血剧的主角,负责你所有的情绪。你受到不公平待遇,它负责跺脚咒骂哭天抢地;你受到称赞,它负责飘飘然自大忘乎所以。还住着另一个你是安静的观察员,就像电视外的看客,它客观冷静的看事看人,挥掉情绪。练习的时候犯了错,让八点档戏剧之王上身的你马上会沮丧失望想放弃:“为毛学了这么久还是这破水平啊?!啊!啊!” 而冷静的观察员就知道犯错是学习的必要观察,要做的是分析错误,做出调整,再试一次。(DOC:do, observe,correct)

Evaluate V.S. Judge (评估/判断)
我们太爱判断了。在下结论的时候判断是必要的。但是练习的过程其实并不需要。在判断一件事“好”“坏”“难”“易”的时候,情绪被附加上去了。情绪是会拖后腿的。所以我们只评估,在下判断之前刹车。评估是充分利用这一次的行为来知道下一次。(这个好难做到,我心里的戏剧女王太爱演,管不住啊!)

Children V.S. Adults (孩子/大人)
小盆友没耐心的原因和大人不一样。小盆友不耐烦是因为他们看不到“结果”,不能理解为什么要牺牲宝贵的玩儿的时间去“练习做某件事”比如学习或练琴。大人则是太过关注“结果”,进步慢点或很正常地犯个错,就开始烦躁纠结。还是那一句,认识目标结果是有必要的,因为那是前进的灯塔,但是抱住“结果”的大腿不放那是耍流氓。

中国人为什么变得如此浮躁

2017-04-09 维舟 罗辑思维

1

在看到一句刺眼的广告语“这个世界在残酷惩罚不改变的人”后,马立明先生写了一篇《世界将惩罚缺乏定力的人》作为回应,坚信“那些一直坚守原地、一直坚持初心的人,最后会获得时间的礼物”。

这两种看法相信都有不少人支持,不过,它们看似对立,其实却具有相同的功利主义取向,那就是:

他们相信“只有……才能在这个世界上获得成功”,只不过一方认为需要通过不断改变自我,另一方则坚持认为需要通过坚持不变。

这并不是真正的“定力”,因为当现实证明他们的做法无法获得成功时,他们迟早会动摇。

2

仅仅声讨当下中国人“浮躁”是很廉价的,通常也无助于我们理解这一社会现象。

一个原本安土重迁,讲求安分守己、“君子务本”的农业文明社会,忽然变得如此不安分,不可能只是“这一代人品性出了问题”这么简单。这么说是因为,几乎每个现代文明社会都是很“浮躁”的。

实际上,最不浮躁的社会,就是那些身份固化、人生看不到变化和希望的社会。在那里,宿命论是唯一可取的人生哲学。

与任何一个传统社会相比,近代早期那些满世界寻找金银和贸易机会的欧洲资本主义者都充满了“不得安宁的劲头”。

至于美国人,托克维尔在两百年前就说过,他们在享受了繁荣富裕的同时“永远想要更多”,“看到别人有他们没有的东西的时候就感到痛苦”。

马克·吐温在《镀金时代》中说得更直白,他说内战后的美国人一门心思“筹谋宏图大业,进行各种投机钻营……为了暴富而欲火中烧。”

3

这种浮躁的心态,并不是一时一地某个群体的现象,它是某种历史阶段下不可避免的体验,尤其多见于那种在现代化进程中骤然繁荣起来的社会。

因为在这个过渡时期,一切尚不明朗,旧有的一切都烟消云散了,而未来则看起来触手可及,从而激发起每个人的欲望去尽可能地捞一把。

浮躁,正是因为每天都想着要改变、要追赶,为欲望而焦躁不安。

正如社会学家马克斯·韦伯所清楚预见的那样,谁若问自己“如何实现伟大理想”这类问题,谁就势必不得安宁。

人类学者项飚将“悬浮”作为中国社会心态的关键词,正是看到了其普遍存在:

中国的整个社会,很多人都在悬浮着。

一切都是为了未来的某一个目标,你要努力,不然就达不到目标。但是未来是什么,能不能达到,完全不知道。

它的本质不是对未来的追求,而是对现状的否定。

美国作家何伟曾在《寻路中国》中,恰如其分地评价中国人这种惊心动魄的生活——

新发现差不多每天都有。其中最重要的发现,就是中国人普遍具有这种感觉:

一切都在快速地变化着,没有几个人敢自夸自己的知识够用,人们随时都会面临新的情况,需要去琢磨透彻,来不及辨明方向。而成功的人之所以成功,就因为他们先做后想。

长远计划没有任何意义,人们的目标就是有钱今天赚、有利今天获。不然,你就只有被下一次变革的浪潮淹没掉。你会有种感觉,一群人正跟在后面,紧追不舍。

4

情况如此复杂多变,很少人能安稳地预见两三年之后的情况,以至于只能竭力抓住现在的状况,就像打一场结局无法预料的比赛,不得不每一分都去拼。一切都是短期目标,因为长期如何无人知道。

与此同时,各种但凡可能有用的新观念、新机会都被拿来一试,一旦无效又迅速被弃如敝履;而很多创新研究则缺乏积累和对话,各搞一套,重复建设,形成一种“往好里说是富有活力,往坏里说是没方向的瞎折腾”局面。

无论是在创新、产品研发、营销,还是艺术创作的领域,许多人的想法往往都是“炮仗型”的——

只求那一时的热闹,但不去想炮响过后烟消云散了,还留下什么。

中国的影视作品虽然热闹,但却没有形成像迪士尼这样长期的IP项目,这绝非偶然。在没有明确方向性、缺乏长期积累的情况下,无非也就是热闹一下,最多一时红了几位明星。

没有几个人能在这样的社会氛围下坐得住。不可否认的一点是,中国社会对个人“定力”的考验大得多。

如果真有所谓“定力”,那并不是指抗拒变化,而是要像在浪峰波谷中驾驭船只的舵手一样,始终以经验和自信应对变化,那恰恰是一种“有确定信念的变革能力”。

他们不会计较一时成败,甚至明知道自己长年累月做一件事并不会带来什么实际的好处,也有其它名利双收的选择,却仍然心甘情愿地去做。

这是基于头脑清楚的判断,需要当事人有强大的内心和抵御风险、抵制诱惑的能力,有时甚至是一种特权。

本文作者 维舟 ,选自公众号 大家(微信号:impress)。

罗胖曰:

项飚的那段话值得再看一遍——

  1. 中国社会心态的关键词是——“悬浮”。
  2. 一切都是为了未来的某一个目标,你要努力,不然就达不到目标。
  3. 但是未来是什么,能不能达到,完全不知道。
  4. 它的本质不是对未来的追求,而是对现状的否定。

罗胖精选|耐心攻略:关系中的必胜之法

和你一起终身学习,这里是罗辑思维。

今天的“罗胖精选”,来自「得到」的付费订阅专栏《关系攻略》。

熊太行老师跟你聊聊,“耐心”是怎么回事。一个人只要性格上有耐心,其实就有接纳和包容的能力。

来听熊太行老师的精彩内容。

耐心攻略:关系中的必胜之法

关系攻略之间讲过了两次课程,分别是,独立攻略和减法攻略。

独立攻略讲的是人在各方面不能依赖他人,依赖外物,要把注意力放在自己身上。

减法攻略让我们真正把时间腾挪出来,好好为自己的人生打算和努力。

有了独立的精神,才有了做减法的力量。

有了做减法的觉悟之后,和成功就只有一步之遥了。

这一步,叫做耐心。

我们《关系攻略》刚开始的时候,总有同学要一个提高处关系能力的全能法,今天的耐心攻略,就是全能法。 有了耐心,你才有可能处理一切最复杂的关系。

| 耐心伟大在什么地方

在《关系攻略》之前,利用音频来谈论关系的电台节目很多,大多数都是坑人的。

那种电台里面的情感热线节目,一个听众打进来,扭扭捏捏说了自己出轨的故事,电台的“老师”暴跳如雷:“你还好意思说自己有人性……”然后大量的排比句倾泻而出。

他们的指导往往是粗鲁而野蛮的。

“你也跟你老公吵,看谁最后受不了。”

他们的节目就是这种模式,他靠羞辱打进电话的人给群众看,来获得更多的收听率。他的建议一定是粗鲁,野蛮,富有煽动性的。

他们对求助的人缺乏一样特别重要的东西,就是 耐心。

耐心就是不急躁、不厌烦。

这六个字看起来简单,行起来可能要用一辈子。

1.耐心的内核,其实是接纳和包容。

耐心很难假装,如果你不接纳一个人,不包容一个人,一旦他有一点对你不好的地方,你就会觉得他有错在前,进而为你的不耐心和攻击找到合理的理由。

很多继父继母开始能和继子女和谐相处,但这种关系很容易破裂,其实就是利益上有冲突,大家没有真正接纳和包容对方。

2.一个人性格上有耐心,其实是有接纳和包容全世界的能力。

要接纳和包容自己喜欢的人很容易,我们有的时候会主动替朋友冒犯自己的行为开脱,有的时候会忍耐自己喜欢的人,这都是因为我们接纳他们,愿意包容他们。

但是我们说“一个人是富有耐心”的人,一般就意味着极高的肯定,他的包容和接纳表现在对许多人、许多事上,这个人的格局就非常大了。

事实上,“某某很有耐心”,其实已经近乎于“某某富有智慧”了。

| 没有减法的耐心是一剂毒药

既然耐心是这么伟大的品质,我们是不是可以从现在开始就对世间万物有耐心呢?

当然不是。

许多人倒在了培养耐心的路上,就是因为“耐心”这药有毒。

记得我们的原则没有?

“我们都是必死的凡人。”

你的时间、精力都有限,怎么可能对全世界耐心相待?

这就是为什么我之前会教大家“减法”。

减法的妙处,就是要你把你能够接纳和包容的人和事留在身边。

做过减法之后,你身边都是喜欢的人,日程表上都是想做的事,这个时候你会变成一个充满生趣的人。

如果你不做减法,就去接纳和包容世界上所有的人和事物,很快就会被拖垮。

不知道大家有没有追过星的,明星不可能跟所有的人合影签字。但是只要你冲到她面前,她多半会立刻摆出笑容,答应你的要求,大多数明星都对粉丝充满了耐心。

但是显然她会被粉丝累死,所以她的助理、保镖和主办方安排的保安会把大多数冲过来的粉丝直接叉出去,这就是减法。

我们没有保镖,所以要自己保护自己,把无聊、不重要、损耗你的事情减掉,同时训练自己对剩下的事情有足够耐心,就不难了。

如果你不做减法,精力在各种无聊的人和事之间损耗,你会变得非常易怒,甚至迁怒于你喜欢的人或者事,伤害你的内心自洽。

有的人在职场上的坏同事面前当包子、超级耐心,一肚子气回到家里撒给老公,日子久了,工作上毫无进展,家庭也危机四伏,这就是不做减法,就一味去追求“耐心”,非常危险。

| 耐心的现实好处

练习自己的耐心好处很多:

1.更大的格局

我们之前提到过一个小朋友吃糖的那个实验,愿意不吃糖等着实验人员多发一块的孩子,比当场吃掉糖的孩子的日后成就大得多。

这就是“延迟满足”的能力。

练习自己的耐心,能够锻炼自己延迟满足的能力,能提高你的想象力和野心,以后做事情就会“有更大的格局”。

2.更丰富的应对策略

在别人只会说“行”“不行”“我不想干了”的时候,你能说出“领导,我想一下明天给您答复行吗?”就要好得多。

3.更多的就业机会

有耐心的人更可能获得服务、教育业的工作机会,同样在这样的岗位上,有耐心的人会获得更多的提升。同样,有耐心的人更容易获得管理性质的岗位。

4.人际关系会更好

这个不用说了,大家不会喜欢一个毛毛躁躁动不动变脸的朋友的。

5.改善学习习惯

效率会提升。

耐心对远期目标和近期的好处都很有意义,当然,为了得到这个特质,你也需要付出一些代价,不过相信我,这是值得的。

| 耐心的训练法

做了减法之后,想要变得耐心要比过去容易得多。我们这里提供一些培养耐心的窍门。

  1. 情绪控制

如果你有控制情绪方面的困扰,最好是去医院查查看,中国人的甲亢发病率大概是1.3%左右,其中80%是青年到中年的女性,职场上遇见的那种暴跳如雷的同事,很多都是受困于甲亢的人。

高血糖也会让人暴躁,所以如果情绪控制不好,赶紧检查,有病要吃药。

没有病,只是难以控制情绪,可以尝试“数八”,在有发怒念头的时候,赶紧数到八,然后再决定是不是要发怒,其实这种时候,大多数人已经冷静下来了。

2.表情管理

不只是咆哮会伤人,恶劣的表情也会伤人,有的男性没有照镜子的习惯,对表情控制不够重视,要让自己熟练掌握放松的表情和微笑的表情,需要的时候随时可以拿出来。

要和一个人相处很难,但是毁掉两个人的交情,有个不屑的表情就够了。

3.表达管理

降低你的语速,不要说话那么快,尾音要发全了,不要吞音,说话声音要饱满圆润。不要大嗓门,尤其在公共场合,不要扯着嗓子喊。

4.细节管理

即使你尽可能地和声细语,温柔沟通,但是在室内抽烟或者随地吐痰也会毁掉你的形象。这些细节都会证明一个人是一个不耐烦牺牲自己的时间,宁愿给别人增加不便的人。

5.第三人称视角

这是一个游戏术语,有的射击、动作游戏里,视角是主角的眼睛,有两只手在前面,这叫第一人称视角,有的是第三人称视角,镜头从主角的肩膀后面过来。

前几天有同学跟我说,自己容易对对方不屑或者厌恶,但其实很佩服对方的能力。在这里,就教大家“第三人称视角”的一个小窍门。

在出现厌恶、不屑等反感情绪时,想象自己背后有一个镜头,自己正通过这个镜头来观察局面,试着分析对手的策略,而不是跟对手倾泻情绪。

一旦你明白自己是“游戏控制者”,就能快速变强起来,也会变得更耐心。慢慢玩嘛。

6.接纳与包容

这是耐心的真谛,在这里还是要再强调一次。

无论你是老关系户在《关系攻略》打拼了11个月,或者是新关系户,刚刚进入关系课堂,能够学到“耐心”这一课,已经离世界的真相很近很近,或者开始的起点很高很高了。

大多数没有经过训练的,和你年龄资历差不多的人,恐怕都会远不如你。

我不是让你对自己说“你真棒”,我要你记得的是:

“能力越大、责任越大。”

如果你强过了身边的人,而这个人又是你做减法减不掉的,那你就算不帮他,也要想办法去接纳他,包括他现在的能力,而不是去厌恶、嫌弃。

可以重温一下我们的《帮倒忙攻略:如何应对猪队友》,我们说过没有多少人是真的猪队友,每个人都有每个人的用途。

对亲近的人、重要的人,尽可能展示你的耐心吧,没有问题。

但是记得:

耐心不是慢性子,不要低效率。

耐心不是怂包子,需要拒绝别含糊。

有些耐心是从小就有的,大多数人都是随着成年早期的成熟而逐渐发展出来的。

长出耐心来,别人一定不会觉得有什么突兀,事实上,如果非要在大学高年级到刚毕业的时候选择一门功夫去修炼,一定应该是耐心。

它就像金庸先生笔下的《九阳神功》一样:

●是内功
●是招数
●是防御
●是进攻
●能治愈

有它打底,任何武功都能威力大增。

其实你看看金庸先生写的那几句经文吧:

“他强任他强,清风拂山岗;他横任他横,明月照大江。”

一个充满耐心的超级英雄,跃然纸上。

诸位,我们共勉。

划重点
耐心的训练法:

1.情绪控制:难以控制情绪,可以尝试数八个数。
2.表情管理:恶劣的表情会伤人。
3.表达管理:降低你的语速,不要吞音。
4.细节管理:在室内抽烟或者随地吐痰会毁掉你的形象。
5.第三人称视角:在遇到厌恶、不屑等等反感的时候,想象自己背后有一个镜头,自己正通过这个镜头来观察局面,试着分析对手的策略,而不是跟对手倾泻情绪。
6.接纳与包容:这是耐心的真谛。

自我实践

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